Dagelijks mediteren of het beoefenen van mindfulness geeft op de MRI postieve veranderingen te zien in de hersenen

Iedereen die regelmatig mediteert weet dat je er echt rustiger en evenwichtiger door wordt. Dat dit bij regelmatig mediteren en het beoefenen van mindfulness ook zichtbaar wordt in een hersenscan weet niet iedereen.







Neurowetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat (liefst) dagelijkse beoefening van meditatie of mindfulness-meditatie werkelijk veranderingen in je hersenen veroorzaakt en dan wel in positieve zin! Deze veranderingen zijn al zichtbaar na 7-8 weken dagelijks minimaal 20 minuten te mediteren of mindfulness te beoefenen.

Wetenschappers van Harvard hebben 16 mensen gedurende 8 weken gevolgd die een MBSR (mindfulness-based stress reduction) training volgden. Iedereen kreeg opdracht dagelijks een audio-oefening met 45 minuten mindfulness-oefeningen (bodyscan, yoga en zitmeditatie) te doen. Om de oefeningen beter te integreren in het dagelijks leven, werden de deelnemers getraind om mindfulness ook toe te passen tijdens alle andere activiteiten van de dag, zoals tijdens het eten, het tanden poetsen, het afwassen, tijdens het autorijden, fietsen of wandelen en ga zo maar door.
Lees het artikel verder op Laluza.

Rubriek: meditatie, mindfulness

Geen opmerkingen: